Новости всё Мода - iCity.life Казань

Жизнь современного человека наполнена событиями и делами. Не всегда удается найти время на себя, что уж говорить о спорте. Однако у нас есть несколько простых и дельных советов, которые помогут все же найти время на физическую активность.

Вставайте раньше. Нужно не больше часа, хотя бы 30 минут. Утренняя тренировка зарядит энергией и бодростью на весь день и поднимет настроение. А еще ежедневные занятие приведут в форму фигуру и будут полезны для здоровья.

Занимайтесь дома. Дорога в фитнес клуб может занимать какое-то время, а это станет хорошей отговоркой для лени. Бегайте возле дома, делайте отжимания и приседания у себя в комнате, купите беговую дорожку или хотя бы скачайте себе приложения для фитнеса, коих развелось в последнее время очень много. Все в ваших руках, а оправдание нехваткой времени – отговорки.

Найдите себе пару. Заниматься вдвоем или компанией намного интересней, чем в одиночестве, кроме того, это отличная мотивация. Не важно, кто будет вашим спортивным партнером: парень, подруга, родители, хоть сосед. Договоритесь, что будете заниматься в определенные дни и в определенное время и не смейте отлынивать.

Правило 21 дня. Выберете более или менее удобное время для спорта (сразу после работы, перед работой, во время обеда) и заставляйте себя заниматься, даже через «не хочу» и усталость, в течение трех недель. Будет сложно, невыносимо и непривычно, но после 21 одного дня поход на спорт войдет в привычку, от которой уже сложно будет отказаться. Это правило трех действительно действует, с его помощью можно приучить себя к чему угодно, главное не отлынивать.

Хобби выходного дня. Вы же ходите в кино, посещаете выставки, с радостью бежите на шоппинг в выходные, что же мешает заглянуть на танцы, йогу или пилатес. Пусть это будет своего рода отдых от будней и обыденности, время только для вас. Можете захватить с собой друзей, так будет веселее и продуктивнее.

Сидите в интернете меньше. Посчитайте, сколько вы тратите на просмотр фотографий друзей в социальных сетях или разглядывание миллионной подборки котиков. А теперь взгляните на цифры и ужаснитесь, разве это все стоит того? Мы не призываем отказаться полностью от компьютера и телевизора, но хотя бы сократите это время вдвое и вместо «залипания» перед монитором отожмитесь пару десятков раз или пробегите хотя бы парочку километров.

Составьте расписание. Планируйте свой день заранее. Понятно, что не все пойдет по плану, но так у вас будет четкий план действий и список того, что необходимо сделать. Обязательно оставьте время на зарядку или поход в спортзал и запишите в список. Когда будете постепенно вычеркивать сделанное, в том числе и фитнес, самооценка и настроение будут повышаться, а тело говорить «спасибо».